В 2014 году в Science вышло исследование, которое до сих пор остаётся одним из самых наглядных экспериментов о природе внимания и внутренней жизни.
Группа психологов под руководством Тимоти Уилсона провела серию экспериментов с сотнями участников. Людей оставляли в пустой комнате на 6–15 минут и просили развлечь себя собственными мыслями. Никаких телефонов, книг, музыки — только разум наедине с собой.
Затем задавали один вопрос: насколько приятным было это время?
Что обнаружили
Большинство участников оценили опыт как неприятный. Более того, когда им предложили альтернативу — лёгкий электрический разряд, который они могли нажать себе сами, — многие мужчины (и часть женщин) предпочли ударить себя током, лишь бы не сидеть в тишине.
Человек, оставшись без внешней стимуляции, испытывает сильный дискомфорт. Мысль, предоставленная сама себе, быстро соскальзывает в беспокойство, руминации, сожаления. Ум начинает искать хоть что-то, за что можно зацепиться, — и часто находит не самые приятные темы.
Эксперимент стал классикой. Он показал, что способность выдерживать паузу, оставаться в тишине и просто быть — это навык. Он требует тренировки. Современный мир предлагает бесконечные способы избежать встречи с собой: лента новостей, подкасты, уведомления. Но чем меньше мы тренируемся, тем труднее нам становится.
Для психологов и их клиентов это открытие имеет прямое практическое значение. Практики осознанности, работа с паузами, умение замечать, куда уходит внимание, — начинаются с простого признания: быть наедине с собой трудно. И этому можно учиться.
Попробуйте прямо сейчас: отложите телефон, ничего не включайте и посидите пять минут. Что происходит внутри? Сможете ли вы поскучать с удовольствием — или хотя бы без желания сбежать?
P.S. Пока у студентов каникулы, мы продолжаем листать Science, iScience и другие умные журналы. Чтобы вам было не скучно и чтобы к первой сессии у вас уже было что обсудить.
Группа психологов под руководством Тимоти Уилсона провела серию экспериментов с сотнями участников. Людей оставляли в пустой комнате на 6–15 минут и просили развлечь себя собственными мыслями. Никаких телефонов, книг, музыки — только разум наедине с собой.
Затем задавали один вопрос: насколько приятным было это время?
Что обнаружили
Большинство участников оценили опыт как неприятный. Более того, когда им предложили альтернативу — лёгкий электрический разряд, который они могли нажать себе сами, — многие мужчины (и часть женщин) предпочли ударить себя током, лишь бы не сидеть в тишине.
Человек, оставшись без внешней стимуляции, испытывает сильный дискомфорт. Мысль, предоставленная сама себе, быстро соскальзывает в беспокойство, руминации, сожаления. Ум начинает искать хоть что-то, за что можно зацепиться, — и часто находит не самые приятные темы.
Эксперимент стал классикой. Он показал, что способность выдерживать паузу, оставаться в тишине и просто быть — это навык. Он требует тренировки. Современный мир предлагает бесконечные способы избежать встречи с собой: лента новостей, подкасты, уведомления. Но чем меньше мы тренируемся, тем труднее нам становится.
Для психологов и их клиентов это открытие имеет прямое практическое значение. Практики осознанности, работа с паузами, умение замечать, куда уходит внимание, — начинаются с простого признания: быть наедине с собой трудно. И этому можно учиться.
Попробуйте прямо сейчас: отложите телефон, ничего не включайте и посидите пять минут. Что происходит внутри? Сможете ли вы поскучать с удовольствием — или хотя бы без желания сбежать?
P.S. Пока у студентов каникулы, мы продолжаем листать Science, iScience и другие умные журналы. Чтобы вам было не скучно и чтобы к первой сессии у вас уже было что обсудить.
